长期出现失眠该怎么办

　　对于失眠问题也是生活中十分常见的，且引起失眠出现的因素也比较多，饮食不当过度劳累，或者阴虚火旺也会引起失眠产生，同时伴随心烦意乱，精神状态不佳等多种情况出现，那么具体，长期出现失眠该怎么办呢?下面就为大家介绍一下解决方法。

　　1、金针菜冰糖饮：金针菜、大米、冰糖，各适量，先把金针菜、大米洗净后入锅，加适量清水煮半小时，去渣后留汁，然后加入冰糖适量，把粥熬稠后服食，其中金针菜有养血除烦作用，可治晕眩耳鸣，心悸烦闷，冰糖则可去火，能养阴生津，两者合用可治阴虚火旺失眠之症。

　　2、酸枣仁粥：酸枣、大米、清水，各适量，先把酸枣加水研磨后过滤取汁，再倒入锅中和洗净的白米一起煮成粥服食即可，酸枣仁有养血安神，除烦清热作用，可治阴虚内热引起的失眠，心悸不安、头晕目眩等症。

　　3、天门冬粥：天门冬、大米，各适量，先把天门冬入锅中加适量的清水熬汁，好后去渣，加适量的大米熬成粥后作早餐服食即可，天门冬有养阴润燥，补虚除烦作用，用它煮粥可治阴虚火旺失眠。

　　4、桑椹粥：桑葚干、大米，各适量，先加水浸泡桑椹半小时，去掉水，加入大米及清水一起煮成粥，直到粥汁粘稠时即可食用，可加白糖调味，一天可服一次，桑葚有滋阴养血的作用，对阴虚火旺失眠有一定治疗效果。

　　温馨提示:长期出现失眠该怎么办呢?以上文章为大家介绍了一些食疗治疗失眠的方法，希望对大家能够有所帮助，除此之外，也要注意平日中劳逸结合避免过多劳累，保持心情愉悦才能更好的促进睡眠质量的提高。