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长期出现失眠该怎么办

  对于失眠问题也是生活中十分常见的,且引起失眠出现的因素也比较多,饮食不当过度劳累,或者阴虚火旺也会引起失眠产生,同时伴随心烦意乱,精神状态不佳等多种情况出现,那么具体,长期出现失眠该怎么办呢?下面就为大家介绍一下解决方法。

  1、金针菜冰糖饮:金针菜、大米、冰糖,各适量,先把金针菜、大米洗净后入锅,加适量清水煮半小时,去渣后留汁,然后加入冰糖适量,把粥熬稠后服食,其中金针菜有养血除烦作用,可治晕眩耳鸣,心悸烦闷,冰糖则可去火,能养阴生津,两者合用可治阴虚火旺失眠之症。

  2、酸枣仁粥:酸枣、大米、清水,各适量,先把酸枣加水研磨后过滤取汁,再倒入锅中和洗净的白米一起煮成粥服食即可,酸枣仁有养血安神,除烦清热作用,可治阴虚内热引起的失眠,心悸不安、头晕目眩等症。

  3、天门冬粥:天门冬、大米,各适量,先把天门冬入锅中加适量的清水熬汁,好后去渣,加适量的大米熬成粥后作早餐服食即可,天门冬有养阴润燥,补虚除烦作用,用它煮粥可治阴虚火旺失眠。

  4、桑椹粥:桑葚干、大米,各适量,先加水浸泡桑椹半小时,去掉水,加入大米及清水一起煮成粥,直到粥汁粘稠时即可食用,可加白糖调味,一天可服一次,桑葚有滋阴养血的作用,对阴虚火旺失眠有一定治疗效果。

  温馨提示:长期出现失眠该怎么办呢?以上文章为大家介绍了一些食疗治疗失眠的方法,希望对大家能够有所帮助,除此之外,也要注意平日中劳逸结合避免过多劳累,保持心情愉悦才能更好的促进睡眠质量的提高。

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