焦虑性失眠该怎么调节

　　焦虑性失眠主要也是受工作生活环境的影响，压力过大产生焦虑情绪出现，内心紧张焦虑不安，从而导致无法安心入睡，久而久之就引起了焦虑性失眠，此病症和失眠多梦其实是同一类的，会对人们的精神造成一定的紊乱，那么具体，焦虑性失眠该怎么调节呢?下面就一起来看看吧。

　　失眠的治疗方法一：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　失眠的治疗方法二：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡;音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　失眠的治疗方法三：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美失眠的治疗方法四：容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　失眠的治疗方法五：身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　失眠的治疗方法六：疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　失眠的治疗方法七：保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　温馨提示：焦虑性失眠该怎么调节?通过以上小编的详细的解答，想必大家对此也有了清醒的认识，如果您发现自己也有失眠症状的话，建议大家可以采取一下以上的调理方法，最后衷心祝愿大家能够有高质量的睡眠。