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强迫症该怎么自我调理

  对于强迫症的治疗关键是要学会自我调节,从病情根源入手调理效果才会更好,所有的病症万变不离其宗的治疗皆是患者本身,一个良好的心态对于病症的治疗起着很大的促进作用,那么具体,强迫症该怎么自我调理呢?下面就一起来看看吧。

  1、认知调整:强迫症并不可怕。强迫症是自我心理斗争的实质,强迫症的治疗是个体克服恐惧,所谓“知己知彼,百战不殆”。治疗的关键是对强迫症要有一个正确的认识,许多患者有强迫症的紧张情绪,致使心理负担增加,强迫症发作。所以,我们必须先了解相关的知识,包括产生的原因、特点、结果和处理措施,这样就会顾虑,对抗强迫症的治疗充满信心,积极配合治疗。

  2、人格调整:另一种观点认为:强迫症症状只是一种表面现象,其真正的角色是强迫性人格,即不良人格和思维方式。因此,强迫症患者要有意识地努力克服急躁、任性、好斗的性格,改变过于死板、过于严肃的做事方式,不要过于固执地去钻,换个角度去想事情往往会有意想不到的转折。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。

  3、不要做完美主义者,相信努力就好:世上没有完美的人和事,只要自己努力,就是的。强迫症患者应该承认并接受自己犯错的可能性,生活中,学习中不应该过于严苛,追求的完美只能适得其反。同时,问题不能太,要学会比较,同时保持乐观的心态。

  4、生活的调整,学会放松:强迫症患者应适当地调整自己的生活状态,如积极参加各种体育活动,不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也降低了生活和学习的压力,这样会使强迫性恐惧和焦虑会逐渐减少。

  5,转移注意力,让自己做感兴趣的事:当患者重复强迫思维和强迫性的行为、思维聚焦于一点时,重要的是要想办法把自己的注意力尽快从现实摆脱这种痛苦的症状。比如,一旦处在容易产生“被迫”的联想和记忆环境中,就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐,那么只专注于小说或音乐,你可能会经常忘记联想的事情。

  温馨提示:强迫症该怎么自我调理?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,日常生活中,大家一定要调节生活方式和自我思考的方式,自我排解压力,适时的发泄,偶尔做做运动。小编希望大家都能正确的看待这一问题,并且做到的自我调节。

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