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如何改掉强迫症病情

  由于强迫症病情的危害性十分大,当病情出现后很多病人都迫切想要寻找一些好的方法,来及时控制和治疗病情,但自身又缺乏对病情的了解不知该如何是好,就会出现病急乱投医的情况,越治疗越严重,那么具体,如何改掉强迫症病情呢?为了帮助大家解决这一问题,今天小编就来为大家详细的讲解一下。

  改掉强迫症患者可以尝试以下方法:

  一、只要做就有收获:转移注意力来做其它的事是非常重要的。不要期待这些想法或感觉可以不可以马上走开。不要做强迫症要你做的事,你要坚持做我选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动非常难改变,你还是会发现可以不可以稍微控制你反应的动作。

  二、十五分钟法则:转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解,然后做该做的事,要花极大的力气与承受莫大的疼苦。我们运用十五分钟法则,就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以不可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是:千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟,而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。

  三、运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长时间目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做,这也是一种改掉强迫症的方法之一。

  温馨提示:如何改掉强迫症病情呢?通过以上文章的介绍大家是否都已经明白了呢?平日中可以借鉴一下以上介绍的三种调节方法,长期坚持是可以改善病情,促进身体慢慢康复的,祝您身体健康,早日康复!

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